常德日報記者 徐珊珊 通訊員 屠雅君 近日，記者從常德市第四人民醫院了解到，隨著幾場秋雨降臨，本地氣溫明顯走低，因感冒、咳嗽、腹瀉等癥狀前來就診的患者數量顯著增多。對此，該院特別發布秋季健康提醒，從呼吸系統、腸胃調養及皮膚情緒管理三方面，為市民秋季養生支招。
“一場秋雨一場寒”，季節轉換對人體適應能力構成考驗。醫院專家指出，秋季早晚溫差大、空氣干燥，是呼吸道疾病的易發時期，感冒、咽炎、哮喘等舊疾極易復發。為把好呼吸系統健康“第一關”，專家建議公眾應“適時添衣，莫貪涼”，遵循“春捂秋凍”但避免受寒，早晚出門備薄外套，重點護好頸背；同時需“保持濕潤，多喝水”，每日飲用足量溫開水，在空調房內可使用加濕器維持空氣濕度；此外，應堅持每日定時開窗通風，并養成勤洗手、用流動水和肥皂洗手不少于20秒的良好習慣。
在腸胃養護方面，傳統“貼秋膘”習俗需講求科學。院方提醒，現代人普遍營養充足，盲目進補大魚大肉反而會增加腸胃負擔，甚至誘發胰腺炎、痛風。秋季腸胃功能較弱，飲食應以“清淡溫軟，忌生冷”為原則，多選擇粥、湯等易消化食物。相比“貼膘”，秋季養生的核心更在于“潤燥”，可多食用梨、銀耳、百合、山藥、蜂蜜等滋陰潤肺食材。同時，務必注意食品衛生，食物應煮熟煮透，隔夜菜充分加熱，嚴防病從口入。
秋風蕭瑟不僅影響生理健康，亦易引發皮膚干燥與情緒波動。針對“秋乏”與“悲秋”現象，專家建議，皮膚保養關鍵在于保濕，洗澡水溫不宜過高，洗后及時涂抹身體乳；生活作息應順應自然，早睡早起以緩解秋乏；天氣晴好時，鼓勵市民多進行戶外運動，如散步、慢跑等，日照有助于改善情緒；同時，可通過培養興趣愛好、加強與親友溝通等方式，主動調整心態，保持積極樂觀。
