常德日報記者 徐珊珊 見習(xí)記者 陳意皓 通訊員 高蕾 隨著高溫天氣持續(xù)，游泳成為市民消暑健身的首選活動。常德市第四人民醫(yī)院專家提醒，游泳雖能鍛煉全身、清涼解暑，但若忽視健康細(xì)節(jié)，可能適得其反，甚至引發(fā)安全隱患。
專家建議，市民在下水前應(yīng)評估自身健康狀況，感冒發(fā)燒、皮膚感染或心臟病患者不宜游泳。同時，需做好5至10分鐘的熱身運動，避免因水溫刺激導(dǎo)致抽筋。選擇泳池時，應(yīng)優(yōu)先考慮水質(zhì)達(dá)標(biāo)、管理規(guī)范的正規(guī)場所，并留意水質(zhì)檢測公示信息。游泳過程中，單次時長不宜超過1小時，兒童和老年人更應(yīng)控制時間。佩戴泳鏡可減少池水對眼睛的刺激，嗆水后需及時清理鼻腔，避免污水進(jìn)入鼻竇。此外，切勿長時間憋氣潛游，尤其是高血壓、冠心病患者，以免引發(fā)頭暈、胸痛等不適。游泳結(jié)束后，應(yīng)立即用溫水沖洗全身，重點清潔耳后、腋窩等易殘留消毒劑的部位。及時補(bǔ)充水分，但避免飲用冰水。若出現(xiàn)皮膚瘙癢、眼睛紅腫或耳痛等癥狀，應(yīng)盡快就醫(yī)。
專家強(qiáng)調(diào)，游泳是一項有益健康的運動，但必須科學(xué)防護(hù)、量力而行，才能真正享受其帶來的樂趣與益處。
