常德日報記者 徐珊珊 見習記者 陳意皓 通訊員 高蕾 隨著高溫天氣持續，游泳成為市民消暑健身的首選活動。常德市第四人民醫院專家提醒，游泳雖能鍛煉全身、清涼解暑，但若忽視健康細節，可能適得其反，甚至引發安全隱患。
專家建議，市民在下水前應評估自身健康狀況，感冒發燒、皮膚感染或心臟病患者不宜游泳。同時，需做好5至10分鐘的熱身運動，避免因水溫刺激導致抽筋。選擇泳池時，應優先考慮水質達標、管理規范的正規場所，并留意水質檢測公示信息。游泳過程中，單次時長不宜超過1小時，兒童和老年人更應控制時間。佩戴泳鏡可減少池水對眼睛的刺激，嗆水后需及時清理鼻腔，避免污水進入鼻竇。此外，切勿長時間憋氣潛游，尤其是高血壓、冠心病患者，以免引發頭暈、胸痛等不適。游泳結束后，應立即用溫水沖洗全身，重點清潔耳后、腋窩等易殘留消毒劑的部位。及時補充水分，但避免飲用冰水。若出現皮膚瘙癢、眼睛紅腫或耳痛等癥狀，應盡快就醫。
專家強調，游泳是一項有益健康的運動，但必須科學防護、量力而行，才能真正享受其帶來的樂趣與益處。
