常德日報記者 徐珊珊 通訊員 陸琳 9月15日，常德市第四人民醫(yī)院疼痛康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任盧科軍表示，崴腳（踝關(guān)節(jié)扭傷）是常見的運動損傷，若處理不當，易發(fā)展為慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，導(dǎo)致疼痛、腫脹、無力甚至反復(fù)扭傷。他提醒市民，崴腳后應(yīng)科學(xué)急救，并及時進行康復(fù)訓(xùn)練，以提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
崴腳后的急救需遵循“休息、冰敷、加壓、抬高、就醫(yī)”五原則。扭傷后應(yīng)立即休息，避免行走或揉搓傷處；24小時內(nèi)用毛巾包裹冰塊冷敷；用彈性繃帶適度加壓包扎；將患肢抬高至心臟以上位置；盡快前往正規(guī)醫(yī)院就診。
慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的患者，盧科軍建議其在醫(yī)生指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練，包括活動度訓(xùn)練（如踝關(guān)節(jié)背伸、內(nèi)翻外翻）、肌力訓(xùn)練（如彈力帶抗阻、提踵練習(xí)）以及本體感覺訓(xùn)練（如睜閉眼單足站立）。他強調(diào)，急性期、骨折或嚴重疼痛患者不宜盲目鍛煉，應(yīng)先行就醫(yī)。康復(fù)期間配合針灸、物理治療等方法效果更佳。及早規(guī)范治療急性扭傷，是預(yù)防慢性問題的關(guān)鍵。
